Vsi smo že bili tam. Utrujeni, izčrpani in pod stresom. V današnjem hitrem svetu sta utrujenost in stres postala nekaj povsem običajnega.
Utrujenost je lahko fizična, duševna ali oboje. Najpogostejši vzroki za utrujenost vključujejo pomanjkanje spanja, slabo prehrano, prekomerno delo in premalo telesne aktivnosti. Včasih pa jo povzročajo tudi resnejši zdravstveni problemi.
Stres pa je odziv našega telesa na izzive in zahteven vsakdan. Kratkotrajni stres lahko poveča našo osredotočenost in energijo, vendar dolgotrajen stres lahko vodi v resne zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, srčne bolezni in duševne motnje.
Utrujenost in stres sta del našega vsakdana, a to ne pomeni, da se jima moramo prepustiti. Konec koncev je skrb zase najpomembnejša!
Magnezij, eden ključnih mineralov, je namreč esencialen za številne telesne funkcije, zaslužen za proizvodnjo energije, za prenos živčnih signalov kot tudi za presnovo insulina. Poleg tega magnezij vpliva na celovitost celic in tkiv ter pogosto pozitivno vpliva na kakovost spanja.
Blagodejni učinki magnezija na razpoloženje in stres so tako dobro znani, da ta mineral poimenujejo tudi “naravni valium”.
Kljub temu pa naj ne bo odveč informacija, da mnogi ljudje zaužijejo premalo magnezija ali uporabljajo oblike, ki jih telo slabše absorbira.
Nizke ravni magnezija so lahko povezane z:
- depresijo,
- višjo ravnjo stresa,
- nespečnostjo ali motnjami spanja,
- glavoboli ali bolečinami v mišicah in
- utrujenostjo.
Pri izbiri oblike magnezija je smiselno upoštevati dva glavna dejavnika:
- Biološka uporabnost: ta kaže, koliko magnezija lahko črevesje dejansko absorbira.
- Dostop do možganov: učinkovite oblike magnezija morajo biti sposobne prečkati zaščitno krvno-možgansko bariero, da je dostop do možganov sploh mogoč.
Obstaja več oblik magnezija, od katerih so nekatere morda boljša izbira za zdravljenje določenih simptomov in zdravstvenih stanj kot druge.
Video vsebina: vpliv magnezija na razpoloženje: anksioznost in depresija
Količina magnezija, ki jo je smiselno zaužiti, je odvisna od vaše starosti, teže in spola.
Če se spopadate s kroničnim stresom ali utrujenostjo, je morda vredno razmisliti o povečanem vnosu magnezija. S pravilnim pristopom lahko magnezij postane vaš zaveznik v boju proti vsakodnevnim izzivom in prispeva k boljšemu počutju in zdravju.
V kolikor opažate, da ste prekomerno utrujeni, pa ne veste kje tiči problem, je na mestu uporaba dodatka z magnezijem. Pogosto je namreč tako enostaven ukrep pot do rešitve omenjenih težav.
Če vseeno potrebujete nasvet iz lekarne, je to vsekakor mogoče – povežite se s farmacevtom Moja lekarne in pišite na: info@moja-lekarna.com.
Informacije predala: Lukanc Tanja mag. farm.
Viri in reference:
- https://chandramd.com/magnesium-supplements-anxiety/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17172008/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24465574/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015935/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9786204/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
