8 znakov, da ste popolnoma psihično izčrpani

15 julija, 2020

Zdi se, da je izgorelost dokaj nov pojem, ki je kar nekako ‘v trendu’. A vendarle vse več ljudi tarna o tem, da nimajo ne časa ne energije za – nič, kar ni nujno.

Stroka je zbrala 8 znakov, po katerih lahko prepoznamo, ali smo že popolnoma psihično in čustveno izčrpani:

  1.  Ste razdražljivi.
  2. Počutite se popolnoma nemotivirani – tudi za stvari, ki jih sicer počnete z veseljem.
  3. Imate napade anksioznosti ali panike.
  4. Imate težave s spanjem – ali traja ure in ure, da zaspite, ali pa se celo noč zbujate.
  5. Nimate nobenega potrpljenja – ne za sodelavce ne za družino.
  6. Imate težave s prebavo – predvsem rahle bolečine v želodcu, ki se ne nehajo.
  7. Nepričakovano lahko planete v jok.
  8. Počutite se odrezani od realnosti – skozi dneve greste brez čustvenih odzivov. Počutite se prazno.

Kaj storiti?

Pomembno je, da si vzamete čas zase – vsak dan vsaj nekaj časa preživite sami, v miru oz. ob početju nečesa, kar vam prija. Lahko je to vrtnarjenje, branje knjige, gledanje nadaljevanke ali pa le poležavanje. Dajte si dovoljenje za pavzo – odmor vzemite tako na delovnem mestu kot doma, ko začutite, da je ‘vsega preveč’.

Konkretni prijemi, ki so se izkazali za učinkovite:

  • meditacija
  • sprehod v naravi
  • pisanje dnevnika, v katerega zapisujemo predvsem, kako se počutimo
  • ustvarjanje oz. kreativno izražanje v kakršni koli obliki

 

Vir: theheartysoul.com

Nazaj na kategorijo zdravje.
(Visited 229 times, 8 visits today)