5 preprostih nasvetov za bolj zdrav način življenja

20 februarja, 2021
Nina Šprohar, Andreja Šalamun

Z zdravim načinom življenja lahko začnemo že danes. Kineziologinja Tjaša Savkovič svetuje:

  1. »Pojdite ven, na zrak! Premaknite se in spodbudite srčni utrip. Gibajte se! Mišice, sklepi, kosti, organi vam bodo hvaležni.
  2. Prehranjujte se zdravo in z glavo! Vaše telo ni koš za smeti, zato ne zmečite vsega vase! Vse, kar pojeste, vas odraža! Jejte raznoliko hrano, v majhnih obrokih, vzemite si čas in uživajte v hrani.
  3. Stres? Stresa doživiš toliko, kot ga dovoliš in sprejmeš sam. Ni večje skrbi na svetu kot ta, da ostajaš zdrav in vesel človek. Da imaš oči, ušesa, roke in noge, s katerimi lahko vidiš, slišiš, objameš in hodiš. Vse ostale skrbi se uredijo prej ali slej. Vedno! Pogovorite se s seboj in s svojimi mislimi. Lažje bo.
  4. Če želi telo funkcionirati, mora tudi počivati in napolniti svoje baterije. V nasprotnem primeru bo prej ali slej pregorelo. Spanje je pomembno, zato ga ne zanemarjajte in si ga privoščite vsaj osem ur na dan.
  5. Slabe navade? Lahko, vendar ne pogosto! To naj bodo izjeme, ko si privoščite nekaj nezdravega.«

 

Članek je bil v celoti objavljen v reviji Eko dežela Zdravje 2019

Nazaj na kategorijo zdravje.
(Visited 71 times, 27 visits today)