Športna aktivnost še posebej pomembna med epidemijo

26 novembra, 2020
Športna aktivnost še posebej pomembna med epidemijo

Predsednik Mednarodnega olimpijskega komiteja Thomas Bach vidi šport kot olimpijski ogenj na koncu koronavirusnega predora. Tudi strokovnjaki opozarjajo, da je športna aktivnost še posebej pomembna med epidemijo, saj blagodejno vpliva na zdravje in dobro počutje.

Redna vadba je nujna za vse!

Tu je nekaj razlogov, zakaj je gibanje še posebej pomembno med epidemijo:

  • Vadba krepi imunski sistem: Raziskave kažejo, da redna vadba z zmerno intenzivnostjo krepi imunski sistem, da se lahko bori proti okužbam, vključno s koronavirusom.
  • Vadba lahko prepreči povečanje telesne teže: vadba vam lahko pomaga porabiti odvečne kalorije, ki so posledica prehranskih sprememb, in izravnava učinke sedečih dejavnosti.
  • Vadba zmanjšuje stres in tesnobo: Vadba je dokazan spodbujevalec razpoloženja in odraslim lahko pomaga zmanjšati raven stresa in ustvariti čustveno odpornost.
  • Vadba izboljšuje spanec: redna vadba pomaga hitreje zaspati in izboljša kakovost spanja – ugotovili pa so tudi, da dober spanec ugodno vpliva tudi na imunski sistem.
  • Vadba je lahko še posebej koristna za starejše odrasle in ljudi s kroničnimi zdravstvenimi težavami, kot so diabetes, artritis ali bolezni srca. Redna vadba lahko pomaga izboljšati ravnotežje, prožnost, moč, gibljivost in zdravje srca in ožilja. Poleg tega lahko poveča energijo in splošno počutje.

Kako ostati fizično aktiven kljub omejitvam?

Nekaj idej za vso družino:

  • Vadba je odlična priložnost za družinsko zabavo. Sprehodi, tek (kdo prvi priteče do določene točke), plesne zabave, joga v dnevni sobi itd.
  • Spletne vadbe: ne glede na to ali uživate v jogi, kardiju kickboxu, pilatesu, treningu moči ali drugi vrsti vadbe naj se vam pridružijo še otroci, tako bo še bolj zabavno.
  • Postavite si izziv: določite si cilj – na primer 30 minutni sprehod 5krat na teden in 2krat spletna vadba.
  • Lotite se čiščenja garaže ali podstrešja to je odlična možnost za krepitev mišic in porabo kalorij pa še ostale družinske člane lahko vključite v akcijo.

Čeprav bo morda treba nekaj truda, da spet vzpostavite športno rutino, vam bo redna vadba zagotovo pomagala optimizirati zdravje in dobro počutje med epidemijo.

 

Vir: OKS, Health Quest

Nazaj na kategorijo zdravje.
(Visited 40 times, 1 visits today)