LOGO_LUPA_web

Vsebina

Kaj narediti, kadar ne moremo zaspati?

Kratkotrajna nespečnost največkrat mine sama od sebe. »Pomembna so osnovna navodila ‘zlate higiene spanja’, ki vsebujejo enostavne dejavnike, kot so izogibanje poživljajočim pijačam in sadja z visoko vsebnostjo vitamina C v popoldanskem času, zatemnjeno okolje zvečer in izpostavljanje močni svetlobi podnevi, izogibanje hujšim fizičnim naporom in vročim kopelim v večernem času, saj lahko pride do dviga telesne temperature. Kadar pa nespečnost kljub upoštevanju navodil traja dlje kot tri tedne, (takrat lahko že govorimo o kronični nespečnosti) in se ob tem pojavijo še drugi simptomi, priporočamo obisk pri osebnem zdravniku,« poudarja asist. dr. Dolenc Grošelj.

PrintKam na pregled?
Pri nas si Slovenska skupina za spanje že nekaj let prizadeva za osveščanje tako zdravnikov kot laične javnosti, da je treba težave s spanjem jemati resno. Težave s spanjem je treba zaupati svojemu zdravniku, ki nas bo po presoji napotil k specialistu nevrologu somnologu ali pulmologu somnologu ali kateremu drugemu primernemu specialistu. Najprimernejše mesto za tovrstne težave pri nas je Klinični inštitut za klinično nevrofiziologijo Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana, ki je edina ustanova, ki ima akreditiran laboratorij za motnje spanja in zagotavlja celostno obravnavo odraslih bolnikov z nevrološkimi motnjami spanja.
Motnje spanja se pogosto pojavljajo tudi že pri otrocih in mladostnikih, V Sloveniji pa je center za celovito obravnavo in zdravljenje motenj spanja v pediatrični populaciji v Splošni bolnišnici Celje.

 

Preberite tudi:

tooth-2414909_web
Naravne alternative zobni pasti

Skrbite za svoje telo in svoje zdravje? Morda že jeste ekološko hrano, za nego telesa uporabljate naravna mila in telovadite, da bi se dobro počuti ...

Foto: healthycures.com
Kurkumina limonada učinkovita proti depresiji

Vemo, da je kurkuma zelo dobra za naše zdravje, kot kaže, pa še ne poznamo vseh razsežnosti pozitivnih učinkov te korenine. Poleg tega, da deluje ...

adventure-1868817_web
10 vsakodnevnih navad za več energije

Se tudi vam zdi, da imajo nekateri ljudje preprosto več energije kot drugi? Z nekaj manjšimi spremembami v našem življenjskem slogu si lahko pove ...

koprive_0000_IMG_7517
Posušite koprivna semena

Koprive zaradi pekočih listov poznamo prav vsi. Malo manj pa je znana njihova prehrambena in zdravilna vrednost. Novembra je zadnji čas, da morda š ...