LOGO_LUPA_web

Vsebina

Kaj narediti, kadar ne moremo zaspati?

Kratkotrajna nespečnost največkrat mine sama od sebe. »Pomembna so osnovna navodila ‘zlate higiene spanja’, ki vsebujejo enostavne dejavnike, kot so izogibanje poživljajočim pijačam in sadja z visoko vsebnostjo vitamina C v popoldanskem času, zatemnjeno okolje zvečer in izpostavljanje močni svetlobi podnevi, izogibanje hujšim fizičnim naporom in vročim kopelim v večernem času, saj lahko pride do dviga telesne temperature. Kadar pa nespečnost kljub upoštevanju navodil traja dlje kot tri tedne, (takrat lahko že govorimo o kronični nespečnosti) in se ob tem pojavijo še drugi simptomi, priporočamo obisk pri osebnem zdravniku,« poudarja asist. dr. Dolenc Grošelj.

PrintKam na pregled?
Pri nas si Slovenska skupina za spanje že nekaj let prizadeva za osveščanje tako zdravnikov kot laične javnosti, da je treba težave s spanjem jemati resno. Težave s spanjem je treba zaupati svojemu zdravniku, ki nas bo po presoji napotil k specialistu nevrologu somnologu ali pulmologu somnologu ali kateremu drugemu primernemu specialistu. Najprimernejše mesto za tovrstne težave pri nas je Klinični inštitut za klinično nevrofiziologijo Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana, ki je edina ustanova, ki ima akreditiran laboratorij za motnje spanja in zagotavlja celostno obravnavo odraslih bolnikov z nevrološkimi motnjami spanja.
Motnje spanja se pogosto pojavljajo tudi že pri otrocih in mladostnikih, V Sloveniji pa je center za celovito obravnavo in zdravljenje motenj spanja v pediatrični populaciji v Splošni bolnišnici Celje.

 

Preberite tudi:

tongue-822441_640
Kaj nam o zdravju lahko pove jezik?

V tradicionalni medicini je bila ena od pomembnih diagnostičnih metod ogled jezika. Gotovo se spomnite, da vam je zdravnik, ko ste bili otroci, ob pr ...

aroma-906137_web
5 eteričnih olj, ki vam pomagajo ponastaviti hormone v telesu

Hormoni v našem telesu igrajo veliko vlogo v našem življenju. So zelo močne kemikalije, ki nadzirajo in vplivajo na naše telo. Na žalost pa se l ...

shutterstock_768499525
Naredimo sami: Domača anti-age krema za oči

Koža pod očmi pozimi postane še bolj suha in utrujena in zato potrebuje še bolj bogato nego. Poizkusimo doma narejeno kremo, ki je nežna in hkrat ...

soup-562163_640
8 znakov, da se vas loteva prehlad – in kako ga preprečiti?

Če smo pozorni na opozorilne signale, ki nam jih pošilja telo, lahko prehlad uspešno zajezimo, še preden se razvije. Kako? 1. Ko začutite utruje ...