LOGO_LUPA_web

Kaj narediti, kadar ne moremo zaspati?

Kratkotrajna nespečnost največkrat mine sama od sebe. »Pomembna so osnovna navodila ‘zlate higiene spanja’, ki vsebujejo enostavne dejavnike, kot so izogibanje poživljajočim pijačam in sadja z visoko vsebnostjo vitamina C v popoldanskem času, zatemnjeno okolje zvečer in izpostavljanje močni svetlobi podnevi, izogibanje hujšim fizičnim naporom in vročim kopelim v večernem času, saj lahko pride do dviga telesne temperature. Kadar pa nespečnost kljub upoštevanju navodil traja dlje kot tri tedne, (takrat lahko že govorimo o kronični nespečnosti) in se ob tem pojavijo še drugi simptomi, priporočamo obisk pri osebnem zdravniku,« poudarja asist. dr. Dolenc Grošelj.

PrintKam na pregled?
Pri nas si Slovenska skupina za spanje že nekaj let prizadeva za osveščanje tako zdravnikov kot laične javnosti, da je treba težave s spanjem jemati resno. Težave s spanjem je treba zaupati svojemu zdravniku, ki nas bo po presoji napotil k specialistu nevrologu somnologu ali pulmologu somnologu ali kateremu drugemu primernemu specialistu. Najprimernejše mesto za tovrstne težave pri nas je Klinični inštitut za klinično nevrofiziologijo Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana, ki je edina ustanova, ki ima akreditiran laboratorij za motnje spanja in zagotavlja celostno obravnavo odraslih bolnikov z nevrološkimi motnjami spanja.
Motnje spanja se pogosto pojavljajo tudi že pri otrocih in mladostnikih, V Sloveniji pa je center za celovito obravnavo in zdravljenje motenj spanja v pediatrični populaciji v Splošni bolnišnici Celje.

 

Preberite tudi:

kolesarjenje
Poletne aktivnosti, s katerimi boste ‘pokurili’ največ kalorij

Ko posije sonce, se radi odpravimo v naravo, kjer se lahko zabavamo z različnimi aktivnostmi. Prav priročno pa nam aktivnosti poleg zabave nudijo tu ...

shutterstock_559695478
5 navad, s katerimi škodujemo svojemu psihičnemu zdravju

...  da več stvari ne prinese sreče - sreče pač ne moremo kupiti. Še več, več kot imamo stvari, bolj se v nas kopiči ...

pomlad je pravi čas za prenehanje kajenja
Kako se upreti tobaku? 5 nasvetov za lepši začetek pomladi

Prišla je pomlad, čas športanja v naravi, druženja na igrišču, priprav na maratone in hkrati čas za nove zaobljube. Ali obnovo tistih, ki smo s ...

sol, poper in limona
Sol, poper in limona rešijo teh 9 težav bolje od zdravil

Limono, sol in poper velikokrat uporabimo v kuhinji. Vse sestavine skupaj lahko odlično začinijo solato in marsikatero drugo jed. Toda te sestavine  ...