LOGO_LUPA_web

Vsebina

5 ritualov za mlade možgane

Zahvaljujoč izboljšavam v medicini, danes živimo dlje. A na nas je, da poskrbimo tudi za svoje možgane. Napredne tehnologije so omogočile raziskovalcem, da so ugotovili kako možgani delujejo in na kaj se odzivajo. Tako danes vemo, da imajo naši možgani radi hrano z visoko vsebnostjo antioksidantov – to so borovnice,…

Nevarna živila: ne le perutnina in jajca, tudi špinača!

Pred kratkim je ameriški Center za nadzor bolezni in preventivo (CDC) objavil seznam najnevarnejših živil - živil, zaradi katerih največ ljudi potrebuje zdravniško pomoč. Surovo meso in školjke so vsem poznano tveganje, a problem lahko predstavljata tudi surovo sadje in zelenjava. O nevarnih živilih smo povprašali še Nacionalni inštitut za…

S plesom proti staranju

Ko se staramo, trpimo za zmanjšanjem duševne in telesne pripravljenosti, ki pa se lahko z boleznijo še poslabša. Nova študija, objavljena v reviji Frontiers in Human Neuroscience, pravi, da starejši ljudje, ki redno sodelujejo pri telesni vadbi, lahko preusmerijo znake staranja v možganih. In ples ima pri tem največji učinek.…

Pustite jo spati!

Eno od tisočerih nesoglasij med partnerjema je tudi spanje, oziroma kdo spi več od drugega. Nedavna raziskava na vzorcu 210 moških in žensk srednje starosti je pokazala, da bi morala vaša žena spati precej več od vas, saj lahko ženske zaradi pomanjkanja spanja razvijejo večje zdravstvene težave kot moški. "Ugotovili…

Osamljenost nevarnejša zdravju od debelosti

Nedavna ameriška raziskava, ki so jo predstavili na letnem srečanju psihologije, usmerja skrb za zdravje tudi v osamljenost. Pravzaprav jo opredeljuje kot večjo nevarnost za zdravje kot je debelost. Obravnavati bi jo morali kot enega glavnih javnozdravstvenih problemov. NIJZ: "Osamljenost je eden izmed dejavnikov tveganja za razvoj duševnih stisk." Raziskovalci…

11 trikov za lažje jutranje vstajanje

Ljudje smo si zelo različni. Nekateri so jutranji ljudje, spet drugi zjutraj težko vstanejo. Nedavna študija pa je pokazala, da so tisti ljudje, ki zjutraj lažje vstanejo bolje sprejeti. V službi naj bi namreč, glede na študijo, šefi raje imeli jutranje ptice, četudi ti konec dneva domov oddidejo prej kot…

Med trekingom ne pozabite občudovati narave

Slovenci smo sicer narod pohodnikov, vendar jih je kljub temu še kar nekaj, ki za nič na svetu ne bi zamenjali udobja na kavču. Mogoče pa kdo najde razlog za sprehod v naravi... Treking zmanjšuje stres, tesnobo in depresijo S takšno vadbo pridobimo tonus mišic nog, zadnjice trebuha, hoja pod…

Proti nespečnosti z metodo 4-7-8

Ne morete spati? Niste edini. Po podatkih ameriškega Nacionalnega inštituta za zdravje v Združenih državah insomnia oziroma nespečnost prizadene skoraj polovico odraslih nad 60-im letom starosti. Skrbi in strahovi nas držijo pokonci „Če vzrok nespečnosti ni bolezenski ali posledica določenih zdravil, je najpogostejši razlog navadno anksioznost,“ pojasnjuje dr. Lisa Meltzer,…

Do izgube odvečne teže z vegetarijansko prehrano?

Vegetarijanska prehrana ni le zaveznica okolja, temveč pomaga tudi k lepšemu in bolj zdravemu telesu. Izsledki nove študije, objavljene v "Journal of American College of Nutrition", pravijo, da naj bi bila tovrstna prehrana pri zmanjševanju telesne teže dvakrat bolj učinkovita od konvencionalne prehrane. Izgubili skoraj 2x več odvečnih kilogramov Raziskovalci…

Jajčevci so učinkovit diuretik

Jajčevci so značilna poletna zelenjava, primerna za pripravo številnih okusnih in zdravih jedi sredozemske kuhinje. Latinsko Solanum melongena oziroma malancana, kot jo tudi imenujemo, najverjetneje izvira iz Indije, kjer so jo poznali že pred 4000 leti. V Evropo so jih preko Andaluzije prinesli Mavri, ki so jih verjetno spoznali pri…